1. 사전 준비 단계
활동 공간을 확보하고 의자 간 간격을 적절히 배치한다.
어르신의 신체 상태(피로, 통증, 어지럼 여부)를 사전 확인한다.
음악 기기 및 리듬 음원을 준비한다.
낙상 및 충돌 사고 예방을 위한 안전 수칙을 안내한다.
2. 도입 단계 (약 5분)
인사 나누기 및 오늘의 활동 목적을 간단히 설명한다.
“오늘은 리듬에 맞춰 손박수 체조를 해볼 거예요.”
가벼운 스트레칭(손목, 어깨, 팔)을 실시하여 몸을 풀어준다.
기본 박수 동작을 시범으로 보여주고 따라 해보도록 유도한다.
3. 전개 단계 (약 15~20분)
느린 리듬의 손박수부터 시작하여 점차 리듬을 빠르게 진행한다.
단순 박수 → 양손 교차 박수 → 무릎 치기 → 박수+구호 동작 등
단계별로 난이도를 조절한다.
어르신의 개별 속도에 맞춰 반복 연습을 실시한다.
중간중간 격려와 칭찬을 제공하여 참여를 유지한다.
집중도 저하 시 짧은 휴식 후 재참여를 유도한다.
4. 마무리 단계 (약 5~10분)
리듬을 천천히 낮추며 마무리 박수 체조를 실시한다.
손과 팔 스트레칭으로 근육을 이완한다.
참여 소감을 간단히 나눈다.
“어디가 제일 시원하세요?”
활동에 대한 칭찬과 격려를 제공한다.
5. 사후 정리 및 기록 단계
활동 공간과 도구를 정리한다.
어르신별 참여도, 반응, 특이사항을 회기일지에 기록한다.
어지럼, 통증 등 이상 반응 여부를 확인한다.
